"我可以诚实地说，是它给了我空间，那种让大脑得以喘息的空间，去完成我在心理治疗、在认知行为疗法中需要做的所有功课。但若没有药物，我想我不会拥有那份足以完成这些的清明。"
"你投资在自己身上的时间，真的、真的非常重要。"
"如果我好好休息，生病之后就会恢复得更快。"
"混血意味着如此丰富多样的经历。我们的长相不尽相同，我们的血脉传承不尽相同，我们的思考方式也不尽相同。"
获奖记者、Mixed Messages 创始人 Izzy Silvers 分享了她在接受心理治疗与药物治疗过程中的亲身经历、关于自我关爱的深刻体会，以及混血身份的复杂性，包括间接悲伤的冲击，以及给自己时间去理解自身旅程的重要性。
你将学到什么
- 为何间接的悲伤可能与直接的失去同样令人迷失
- 心理治疗与药物治疗在应对心理健康挑战中的作用
- 为何混血身份是一道光谱，而非一个固定的标签
- 如何给自己时间去理解自身的旅程
对话中的精彩时刻
面对间接的悲伤：另一种失去
2017 年，25 岁的 Izzy 一波接一波地经历着失去：她挚友的父亲意外离世，18 个月后，挚友的母亲也走了。Izzy 昔日的中学老师被诊断出脑瘤，六周内便撒手人寰。另一位密友遭遇意外，几乎丧命。还有一位朋友的父亲也离开了人世。Izzy 把这称为“间接的悲伤”，这些失去并非直接属于她，但因关系之亲密，仍令她痛彻心扉。她觉得自己没有资格像那些至亲一样公开地哀悼，这反而压抑了她自身的疗愈过程。
走向求助之路：心理治疗与药物治疗
崩溃的临界点出现在一次爱丁堡艺穗节之旅，凌晨两点到四点，她在酒店浴室里啜泣，无法入睡，也无法继续支撑下去。早餐时，她第一次向朋友敞开心扉，预约了医生，并踏上了寻求心理治疗与药物治疗的旅程。Izzy 毫不含糊地表示：是药物给了她大脑得以喘息的空间，去完成认知行为疗法与谈话治疗中的功课。她为这个决定感到由衷自豪，并呼吁人们卸下对它的羞耻感。
创办 Mixed Messages：一个属于混血身份的平台
Mixed Messages 是 Izzy 在 Substack 上创办的新闻通讯，旨在赋能混血个体，并增进人们对种族身份认同的理解。它的缘起，是她在一个以白人为主的新闻行业工作的经历，以及她不断自问：身处其中，混血究竟意味着什么。如今她每周访谈一位不同的混血人士，呈现这一经验的全部广度，从把混血视为自己最具定义性特质的人，到觉得这是最无趣之事的人。一位女士曾在火车上拦住她，说自己读 Mixed Messages 是为了学习如何抚养自己的混血孩子。
混血身份：一道光谱，而非一个标签
Izzy 作品中的一个核心论点是：混血身份是一道光谱，而非一个标签。把它简化为单一类别，便扭曲了那些在多重种族与文化身份之间穿行之人的真实生命体验。她对网络上那些恶意的对话感到愤怒，那些人因为某人同时拥有另一种血脉传承，便否定他亲近自身传承的权利。她的立场是：无论你是否如此自我认同，这个世界都会以种族的眼光看待你，而那份经历会塑造真实的生命体验，无关任何网络社群作何裁定。
实用工具：运动、放松与烘焙
除了心理治疗与药物治疗，Izzy 还通过规律运动（尽管她并不喜欢）、有意识的独处与远离屏幕的放松时光，以及烘焙来维护自己的心理健康。她形容烘焙是一项专注当下、动手实践的活动，既能让她暂时放下烦恼，又能产出可供享用的成果。她最近一次的作品：一款简单的纯素柠檬糖霜蛋糕。
常见问题
什么是 Mixed Messages？
Mixed Messages 是 Izzy Silvers 在 Substack 上创办的平台与新闻通讯，旨在赋能混血个体，并增进人们对种族身份认同的理解。她每周访谈一位不同的混血人士，呈现跨越血脉传承、文化与地域的丰富经验。
什么是间接悲伤（second-degree grief）？
Izzy 把间接悲伤描述为与直接失去隔着一层距离所体验到的悲伤。她分享了这种悲伤为何会令人迷失，恰恰因为它更难被认领或命名，并给出了应对它的实用建议：依靠你自己的支持网络，并在时机合适时，告诉那位至亲，他们所失去的人对你也同样重要。
Izzy Silvers 对药物治疗与心理健康有何看法？
Izzy 坦诚地分享了自己在心理治疗与药物治疗方面的亲身经历，形容药物给了她大脑得以喘息的空间，去完成认知行为疗法与谈话治疗中更深层的功课。她倡导卸下对药物的羞耻感，并为自己曾寻求那份支持而由衷自豪。
该如何与刚刚失去父母的人交谈？
Izzy 建议先读懂对方的情绪状态，并借助某个触发点，墙上的一张照片、一段共同的回忆，来打开话匣子。直接询问，谈论那位逝者是否无妨。她说，多数时候，那位至亲其实很想听到，他们所爱之人也曾触动过你的生命。而且别等着别人来邀请你，你的朋友往往正等着你迈出第一步。
Izzy Silvers 是谁？
Izzy Silvers
获奖记者兼创始人 · Mixed Messages
Izzy 是 BAFTA Connect 会员、Graduate Fashion Week 全球大使，也是一位卓越的自由记者，作品见诸 Harper's Bazaar、ELLE、Cosmopolitan 等知名刊物。她入选 MediaWeek 30 岁以下精英榜，并入围多项奖项，包括 Investing in Ethnicity Awards 的“职场英雄”奖。凭借自己的旁遮普与英国双重血脉，Izzy 创办了 Mixed Messages，一份每周更新、放大多元声音、探讨混血经历的新闻通讯。
