"当你把它说给一个人听，它就变小了。当你说给三个人听，它就变得更真实了。"
"如果你不照顾好自己，你的产品也终将分崩离析。"
"人本性是善良的。当你尝试伸出手，并看见对方的善意与帮助你的心意时，你会感到更安全。"
"坦诚地说出你内心真实的感受，这本身就能改善心理健康。"
Forbes 30岁以下精英榜心理治疗师 Milica Krstic 分享了她在新冠疫情期间因朋友相继因自杀离世，亲历创伤的心路历程，以及创办 Safe Space，一个免费的全球心理健康支持平台的故事，并探讨为何治疗师自身也同样需要心理治疗。
你将学到什么
- 个人的失去如何成为一项心理健康使命的起点
- 在创业团队中坦诚沟通的重要性
- AI 在心理健康支持中能够扮演的角色
- 为何治疗师与照护者更需要优先照顾自己的心理健康
- 如何建立有益身心的日常习惯
- 内在安全感意味着什么，以及它如何改善人际关系
对话中的精彩时刻
新冠期间痛失挚友于自杀：Safe Space 的起源
Milica 投身心理健康事业，始于她在新冠疫情期间痛失数位因自杀离世的朋友。她分享了这段失去如何塑造了自己穿越创伤的旅程，并最终促使她创办 Safe Space，一个免费的全球心理健康支持平台。让 Milica 倍感残酷的是，身为受过专业训练的心理学家，她却没能在那些朋友身上察觉到任何征兆，因为他们在尝试结束生命前的日子里看起来一切如常。
为何治疗师也需要治疗
本期节目的核心主题之一，是 Milica 坦诚承认治疗师同样无法对心理困境免疫，而那种认为照护者必须坚不可摧的期待，本身就是一个有害的迷思。在运营 Safe Space 的第三年，Milica 经历了严重倦怠，一度想要删除整个平台、彻底离开。是朋友与父母帮助她意识到，那是倦怠，而非失败。
倦怠与缓慢的清晨：在崩溃之后重建
在彻底倦怠之后，她无法打开 WhatsApp，无法走出家门，也无法与人交谈。Milica 给自己放了 30 到 60 天的假，并重新规划了自己的生活。她引入了缓慢的清晨：醒来后不立即承担任何义务，以冥想、温热的茶和散步开启渐进的一天。她也意识到，身为一个内向者，她一直在背离自己的边界，把会议安排得密不透风，强迫自己时刻保持社交状态。
建立内在安全感，改善人际关系
Milica 的核心框架之一是建立内在安全感，一种源自自身内部的安全感，它能提升你与他人建立信任关系的能力，包括在团队与职场情境中。她认为，许多社交焦虑都源于羞耻感与对被拒绝的恐惧，而以小步骤练习主动靠近他人，能够重建对积极社交结果的预期。
与创业者同行：沟通即文化
如今 Milica 与遍布欧洲的创始人主导型团队合作，进行为期三周的线下密集陪伴，帮助每一位成员感到被看见，并改善团队沟通。她发现，创业公司在专注于融资与增长时，往往把心理安全感放在次要位置，但悬而未决的人际张力会直接限制成果。
AI 与心理健康：盟友，而非替代
Milica 正在开发一款基于 AI 的内在盟友工具。她的观点是：AI 永远无法替代真实人际连结所释放的催产素，但若运用得当，配以隐私保障与恰当的教育，它可以成为一位强大的盟友，让情感支持更易获得、更具私密性。真正的危险在于把 AI 当作替代品，而非补充。
常见问题
什么是 Safe Space？
Safe Space 是由 Milica Krstic 创办的在线平台，提供免费的全球心理健康支持。它源于她在新冠疫情期间痛失挚友的个人经历，以及她想让心理健康支持更易获得的使命。
Milica Krstic 为何创办 Safe Space？
Milica 在新冠疫情期间痛失数位因自杀离世的朋友后创办了 Safe Space。这个平台是她对自己所看到的那道鸿沟的回应，即人们对心理健康支持的需求，与其可及性之间的差距。
什么是“内在安全感”，它为何重要？
内在安全感是 Milica 用来描述源自自身内部、独立于外部环境的一种安全感的概念，它构成了建立信任关系与高效协作的基础。
Milica Krstic 在运营 Safe Space 期间如何从倦怠中恢复？
当 Milica 想要删除平台、彻底放弃时，她意识到了自己的倦怠。她给自己放了 30 到 60 天的假，重新安排日程，加入了缓慢的清晨与受保护的内向独处时间，并领悟到可持续的高效不靠偶尔的休息，而需要把彻底的放慢嵌入每一周。
Milica 对 AI 与心理健康有何看法？
Milica 相信 AI 可以成为心理健康领域有价值的盟友，提升可及性与私密性，但它无法替代人际连结，因为人际连结能以 AI 无法复制的方式激活催产素。她正基于这一理念开发一款 AI 内在盟友工具。
Milica Krstic 是谁？
Milica Krstic
Forbes 30岁以下精英榜心理治疗师兼创始人 · Safe Space
Milica Krstic 是一位心理学家，也是一位以身体为导向的心理治疗师。Annie 与 Milica 初识于博茨瓦纳的 Forbes 30 岁以下精英峰会，被她极为深刻的个人故事深深触动。在数位朋友尝试结束生命之后，她付诸行动，创建了一个为成千上万人提供免费心理治疗的在线平台。Milica 因这项工作入选 Forbes 30 岁以下精英榜，如今她帮助创业者厘清那些塑造团队的隐形情感动力，建立以清晰、信任与可持续增长为核心的文化。她还在开发一款基于 AI 的内在盟友工具，让情感支持变得可及、私密而充满人性。这一切都源于 Milica 的信念：每一个人都值得被看见、感到安全、获得支持，而我们最痛苦的时刻，恰恰可以成为意义萌发的种子。
