"孤独成了我的常态。年复一年，那就是我所知道的全部。"
"在厕所里吃饭并不正常，Sam。你那样的孤独感，也并不正常。"
"我不知道她们在哪里，也不知道她们是谁。但我向你保证，外面一定有像我一样的女性。而我，要去找到她们。"
"你并不孤单。这世上一定有人能与你此刻的感受产生共鸣。"
迪拜外籍人士、教育工作者兼 She Knows Best 创始人 Sam Minhas 分享了她旅居海外后如何克服孤独与社交焦虑，以及疗愈内心小孩的过程如何让她创建了一个赋能女性、提供匿名支持的平台。
你将学到什么
- 旅居海外时，孤独与社交焦虑可能如何滋生
- 匿名性在降低求助门槛中所起的作用
- 社群的搭建如何成为一种个人疗愈
- 旅居生活的财务冲击能揭示出你的优先事项
对话中的精彩时刻
旅居海外的冲击：孤独与社交焦虑
大约十年前，Sam 从英国搬到迪拜，准备展翅高飞，满怀探索新生活的兴奋。但孤独感很快袭来。同事们迅速结交起友谊，Sam 却发现自己在客厅里来回踱步，一次次劝退自己别出门，并在社交活动前出现呼吸急促、头痛、呕吐等焦虑的生理症状。她意识到自己陷入了一个恶性循环：她渴望连结，但社交焦虑却阻止她去追寻。她的最低谷：周五下班离开，到周一才回来，整个周末没有与任何一个人说过话。
在厕所里吃三明治：一个终于被命名的童年模式
两年前，Sam 随口向如今的未婚夫提起，自己上学时吃得很少，而当她吃东西时，会躲在厕所里吃三明治，因为没有人陪她一起吃。他的反应，“那真的很令人难过，Sam。那是你只在电影里才会看到的画面。但它却是你的日常”，成了她所需要的那记警钟。正是那一刻，她不再把孤独当作无可避免之事，并决定付诸行动：为了自己，也为了每一位过着同样生活的女性。
创建 She Knows Best：一个属于女性的匿名平台
She Knows Best 是 Sam 创办的匿名平台，旨在赋能女性，并为她们提供情感、法律与实际层面的支持。它的匿名性是一项刻意的设计选择，以降低那些原本不会寻求帮助的女性的求助门槛。灵感来自她看到的一位同为外籍人士的社媒帖子，对方在为孤独发出呼喊，那条帖子 Sam 很想回复却无法回复，因为它是公开的，而她还没准备好把自己的挣扎暴露给雇主、家人和朋友。平台上线五个月内，已有 70 多位女性在定期使用它。
通过 mohame.ae 提供法律支持：补上最后一环
She Knows Best 与 mohame.ae 合作（mohame 在阿拉伯语中意为“律师”），为女性免费提供接触中东各地法律专家的渠道。平台上的女性所寻求的不只是情感支持，她们还面临着家庭暴力、离婚、移民问题与经济不稳定。这一合作把她们与熟悉当地法律的律师对接起来，当地法律时常变动，从而为女性同时提供情感与实际的支持，帮助她们规划下一步。
通过社群疗愈内心小孩
Sam 反思了搭建 She Knows Best 如何成为一种疗愈，为他人创造出自己当年身为外籍人士、在孤独与社交焦虑中所需要的支持。她描述了十年前的那个自己，刚刚降落迪拜、举目无亲的年轻 Sam，以及那个版本的自己会何等渴望拥有一个像 She Knows Best 这样的平台。通过创建它，她也在疗愈着那个曾经的自己。
常见问题
什么是 She Knows Best？
She Knows Best 是由 Sam Minhas 创办的匿名平台，旨在赋能女性、为她们提供支持，包括通过与 mohame.ae 的合作提供法律支持。它的设计初衷是降低那些原本不会寻求帮助的女性的求助门槛，因为她们害怕被雇主、家人或朋友评判。
Sam Minhas 是如何克服身为迪拜外籍人士的孤独的？
Sam 通过自我反思、心理治疗与教练辅导，走过了多年的孤独与社交焦虑，直到与未婚夫的一次关键对话，终于将她童年的孤独如实地命名出来。那记警钟促使她不再把孤独当作自己的常态，并着手创建 She Knows Best，一个为经历相同处境的女性而建的社群。
为何匿名性是 She Knows Best 如此重要的一项特性？
Sam 自身的经历正是灵感所在：当她看到一位同为外籍人士的女性公开发帖谈论孤独时，她很想回复，却因那条帖子对她的雇主、家人和朋友都可见而无法回复。倘若它是匿名的，她本会更自在地开口。于是她从一开始就把匿名性写入了 She Knows Best，让女性能够毫无被评判之虞地分享、获得并给予建议。
Sam Minhas 认为什么能让更多人拥有更好的心理健康？
Sam 的答案是：知道你并不孤单。无论是与所爱之人，还是与陌生人，能够分享自己的故事、寻求建议，而不感到被评判或带有偏见，对心理健康至关重要。
Sam Minhas 是谁？
Sam Minhas
教育工作者兼创始人 · She Knows Best
Samina 是 She Knows Best（SKB）的创始人，这是一个由女性为女性打造的匿名建议平台。它起初只是她对孤独与情感重负的个人回应，后来成长为一个安全的数字空间，让女性能够坦诚分享、寻求支持、不再孤单。通过 SKB，Sam 汇聚真实的故事、专业的洞见与社群的关怀，聚焦于情感、法律与职业层面的福祉。她热衷于让围绕心理健康、身份与女性身份的坦诚对话变得寻常，并相信疗愈往往始于我们意识到，并非只有自己一人怀有这般感受。
